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下一版 2023年05月26日

密水街道“小口袋”兜起“大幸福” 目前已建成口袋公园12个,另外8个口袋公园的林荫廊道、立体绿化建设正有序进行   本报讯(记者 单颖颖 于钦水)小而精的口袋公园是城市温度的体现。近日,密水街道抢抓口袋公园施工黄金期,按下工程建设“加速键”,在保质保量、安全施工的前提下,采取有力举措加快推进辖区口袋公园建设,让市民群众的获得感和幸福感在“小而美”“亮而精”的格局中不断提升。
  顺河路与康成大街交叉口北侧,密水街道新建成的口袋公园里,阳光洒落,绿植焕发着勃勃生机。这里健身设施、休闲座椅、儿童娱乐设施等,一应俱全。小小天地间,满满幸福感,花草树木与城市相融相生的口袋公园,成为市民群众乐享休闲生活的好去处。“政府在门前建的口袋公园,美化了环境,方便了群众,邻里百家的老人孩子吃完饭后都到这里走一走,环境确实也变美了,老人孩子出来健身散步的越来越多了,确实给百姓带来了方便。”市民袁先生说。
  漫步在密水街道,不经意间就能遇到别致精巧的“口袋公园”。今年以来,密水街道以创建全国文明城市为契机,不断优化绿地空间布局,对城区边角地、废弃地、闲置的微小空间“见缝插绿”。在密州街与利群路交叉口两侧、初家村社区西侧、花园街与利群路交叉路口附近,一处处形状多样的特色“口袋公园”已见雏形,这些既有景观颜值,又有文化内涵的口袋公园,“兜”起了市民的绿色获得感、幸福感。
  为让群众进得去、停得住、坐下来休憩娱乐,在推进规划设计和建设口袋公园过程中,密水街道始终坚持以人为本、因地制宜,科学合理设计方案,在各类口袋公园内设置健身器材、增加休息长廊、健身步道等,同时,密水街道从群众实际需求出发,建立完善口袋公园管护制度,通过加强日常管养及巡查管理,大力提升辖区绿色品位,让“推窗见绿、出门入园”的美好愿景照进现实。
  密水街道充分挖掘城区潜力,围绕群众身边的居住区、生活圈,统筹利用城市中的边角地、闲置地、绿地等资源,持续做好口袋公园建设,致力打造“四季有绿、三季有花、层次分明、错落有致、疏密结合”的公共绿色空间,为居民绘就高品质生活的新图景,让居民体会家门口的“幸福感”。目前已建成口袋公园12个,另外8个口袋公园的林荫廊道、立体绿化建设正有序进行。
注沟社区积极培育农业龙头企业、农民专业合作社等新型经营主体   注沟社区在发展现代农业过程中,坚持因地制宜、因村施策,按照“一村一品”产业发展思路,积极培育农业龙头企业、农民专业合作社等新型经营主体。图为李家埠大樱桃种植基地里,工人忙着检查棚内温度、湿度,给樱桃树打尖。崔小川摄
市政府廉政工作会议暨市政府全体会议召开   本报讯(记者 刘亚运 张丽华)5月22日,市政府廉政工作会议暨市政府全体会议在市民之家召开。市委副书记、市长王大伟出席并讲话。
  王大伟指出,去年以来,全市政府系统坚持以习近平新时代中国特色社会主义思想为指导,深入贯彻落实上级党风廉政建设和反腐败工作各项决策部署,加快转变政府职能,驰而不息正风肃纪,坚定不移惩治腐败,党风廉政建设和反腐败工作取得积极成效。
  王大伟强调,今年是贯彻落实党的二十大精神的开局之年,是国家调整优化疫情防控政策后的大干之年,全市政府系统要凝聚工作合力,努力推动各项工作走在前列。市政府领导班子要带头做表率,以标杆引领新成效保障高质量发展行稳致远;镇街区要扛牢压实发展责任,推动各项重点工作迅速破题见效、全面落地落实;市直部门单位要协同联动形成合力,主动帮助企业、镇街区纾困解难;各国有企业要坚定信心加快发展,集中一切精力抓改革、谋发展、求突破;新闻媒体要深入聚焦扩大宣传,争取更多经验成果“破圈出彩”。
  王大伟要求,全市政府系统要聚焦重点关键,用落实成色续写廉政之效。要善于破解发展难题,优化资源配置,让有限的资源发挥最大的效益;要扎实推进依法行政,加强行政执法队伍建设,深化一体推进“三不腐”工作;要着力优化营商环境,全面提高为企服务效能;要坚定不移改革创新,把解决实际问题作为改革的着力点,让群众在改革成果中享受更多实实在在的获得感、幸福感;要统筹好发展和安全,进一步提高社会治理能力,让群众切切实实有安全感。
  王大伟强调,全市政府系统要深入贯彻全面从严治党战略方针,牢记“三个务必”,保持战略定力,以永远在路上的决心,坚定不移、久久为功把政府系统党风廉政建设推向深入、进行到底。要强化担当扛责任,扎实推动清廉高密建设全域推进、全线共进;要勤学善思强本领,努力成为推动高质量发展的行家里手;要驰而不息转作风,坚持纠“四风”树新风并举,为经济社会发展提供坚强的作风保障;要廉洁从政树形象,切实抓好廉政警示教育,自觉接受监督,进一步规范权力运行。
唯守正创新者方可豪迈向前   卢新明
  豪迈集团从一个负债累累的乡镇企业快速膨胀裂变,发展成为一家年营业收入超过66亿元、净利润超过12亿元、员工接近20 0 0 0人的大型企业,这在旁观者眼中完全是一个奇迹。很多人都感到不可思议:为什么豪迈集团作为一家高密企业能够走向世界?为什么很多曾经辉煌的企业过早销声匿迹了,而豪迈却不断开拓了新领域、新赛道?关键的原因在于豪迈集团构建了一整套适合企业发展、符合管理规律的企业文化,这应给企业管理者带来很多启示。
  唯一不变的是变化本身,以变应变才能行稳致远。豪迈集团把创新当做企业的根本生存法则镌刻在企业文化的基因里,豪迈集团推崇“改善就是创新,人人皆可创新”的创新理念,这个理念看似简单实则威力无穷。董事长张恭运曾说:“有人说,创新是国家繁荣和社会进步的不竭动力,我们可能没有这么大的抱负,对豪迈来说,创新是为了生存、为了发展、为了竞争,为了更好地活下来。”的确,创新是豪迈集团从濒临破产到资产超过100亿的不二法宝。这启示企业管理者,必须把创新摆在战略位置上,鼓励全员参与创新,带着问题意识开展创新,把创新的成果转化为增加利润的效果。必须重视员工的创新能力培养,构建良好的鼓励创新、宽容失败企业文化,让每个企业职工参与到创新实践中来,让每个员工敢于表达如何改善工作的看法。豪迈创新提案展板的做法就是很好的示范,2021年公司征集创新改善提案55.38万条,较2020年增加90%,参与人数18896人,员工参与率达94%以上,创造效益1.8亿元,发放奖金920多万元。通过将创新的效益部分返还给员工的做法,不仅奖励了员工,更让员工收获了成就感。这样企业内部就会有金点子不断被激发出来,企业的发展活力和对外竞争力也能够不断增强。
  尊重员工才能赢得员工,上下同心就是最可贵的生产力。任何企业想要持久发展必须要建立一种尊重普通员工的、民主的、柔性的管理方式。渴望被尊重是人的基本价值追求,马斯洛需要层次理论认为,社会归属和受尊重的需要是现代人最为看重的心理需求。豪迈集团历史上著名的“电褥子事件”启示企业必须充分尊重员工的人格尊严,让员工享自尊、得关爱。只有如此,员工的感恩心、凝聚力才能被充分激发起来。豪迈集团很早就认识到,普通员工是一个企业创造力、生产力、战斗力的最终体现,富有创造力的员工自然会帮助企业渡过难关。豪迈尊重员工不仅体现在给予员工丰厚的薪资和各项福利待遇,而且通过发扬企业民主让员工把自己的观点表达出来,具体原则就是不唯上只唯实。在豪迈的会议室里面,很多好主意就是员工敢于表达自己观点、敢于质疑管理者的思想结晶。豪迈集团管理者经常遇到被普通员工否定观点的“遭遇”,甚至连董事长也不能“幸免”。但就是在这种民主开放氛围中,公司很多重大技术路线、转战新领域的战略得到了确立、达成了共识,最大化减少了决策失当带来的损失。这启示企业必须避免一言堂,大事小事都要让熟悉情况的员工参与讨论,让员工来想办法解决问题。在管理方式上要注重柔性管理,对表现突出的员工给予更多的重视,甚至可以制定专门方案进行扶持,更好促进其成长成才、成为专家。豪迈集团在识才用人方面善于打破常规,王钦峰、闫方清等技术骨干成长进步有一部分因素就是豪迈主动为其倾斜资源的结果。
  诚信也是企业安身立命之根本,唯诚信者方能赢得未来。任何企业要想立于不败之地就必须把诚信建设作为基本原则,诚信不同于一般的优秀品德。伊朗哲学家阿博都·巴哈曾说:“诚实是一切人性美德的基础。”换言之,没有诚信就没有其他美德。豪迈集团董事长张恭运认识更进一步,他认为诚信不仅仅是一种美德,而且可以使工作效率大幅提高、生产成本大幅下降。在豪迈集团,没有诚信就不能合伙合作,通过诚信文化教育,员工清楚知道怎么干工作、怎么面对失误、怎么处理利益诱惑。这些问题处理好了,员工个体利益和公司集体长远利益都能得到保障。这启示企业必须要通过诚信文化让员工做到坚决不能欺上瞒下、弄虚作假,必须靠过硬业绩才能得到想要的待遇、尊重。同时管理者要对失信问题特别清醒,对不讲诚信的行为进行妥善处置,避免发生无可挽回的错误。
  只有卓越的企业管理者才能塑造受人尊重的企业。企业创立者和管理者始终秉持创业理想、坚持追求卓越才能实现事业发展和个人名誉的双丰收,豪迈集团发展印证了这个道理。作为集团创始人,张恭运董事长立志成为一名卓越的企业家,始终把全部的身心用在集团的发展上面。他生活简朴,为人低调,乐于分享,善于学习,始终把解决问题当作工作的快乐。他通过一言一行影响和感染着整个豪迈集团,也得到了豪迈集团员工的衷心尊重和信赖。据不完全统计,豪迈的离职率保持在6%-8%的低水平,这在一个技术驱动型企业中非常难得,而且豪迈的技术骨干几乎没有主动离职的,这说明豪迈集团企业文化真正发挥了凝聚人心的纽带作用。
  豪迈集团的发展历程不过短短的28年时间,但是它的发展历程却像是一本厚重的大书,值得细细品读。
“清”字当头 激活财源 姜庄镇资产资源开出新局面   本报讯(记者 许真瑜)连日来,姜庄镇聚焦市委市政府财源建设专项行动,紧盯激发基层经济活力、匡正农村社会风气的目标任务,集全镇之力开展资产资源清查行动,为培植财源、提高收入注入新活力。
  在姜庄镇隋家屯村,村干部们正入户宣传政策,为村民解答疑惑。面对村民提出的不同问题和需求,村干部充分结合走访得到的信息,提前预判、因户施策,告知收缴资金完全“取之于民、用之于民”,收缴后将全部用于村集体建设,用真心和耐心打消了村民疑虑,为隋家屯村资产资源清查工作的快速推进打下坚实的基础。
  记者了解到,姜庄镇紧跟市委市政府财源建设工作部署,聚焦六大重点任务,立足自身资源,找准切入点,选择突破口,开拳就打、压茬进行,快速破题见效。借势财源建设专项行动,以集体资产资源清查为契机,全面铺开耕地占补平衡、城乡建设用地增减挂钩、盘活闲置低效用地、推广大田托管、集体资产资源清查、提升财税质量六个条线工作任务,激发村级内生动力、拓展发展空间,确保财源建设各项工作做实、做细、做好、做出成效。
  今年以来,姜庄镇先后开展4个村的集体资产资源清查,共计清理合同档案133起,清算往来款项135笔,清查资产资源15起,合计增收203万元,充分激发村级经济活力、匡正农村社会风气,为推动经济社会高质量发展提供有力支撑。
“潍麦13”小麦新品种通过省级审定   记者 都镇强
  本报高密讯5月20日,记者从2023潍坊市第二届小麦新品种发布会上获悉,今年,由潍坊市农业科学院与山东菲达种业科技有限公司合作选育的“潍麦13”小麦新品种,通过山东省农作物品种审定委员会审定。
  据悉,该品种在潍坊地区种植大田表现突出,在今年遭遇突发极寒天气的情况下,在安丘、高密等种植区,“潍麦13”小麦抗寒性表现突出。
  近年来,高密先后培育出13个小麦新品系,在高密市醴泉街道等地建成2处高标准育种试验基地,承接进驻37个良种育种项目,推出“菲达6号”“潍麦13”等一批适合本土、适应大面积推广的优质品种,累计推广面积达500万亩。同时,小麦新品种的培育,提高了粮食增产潜力,为加快建设高密市“潍坊国家农综区国际粮食减损示范区”提供了有力保障。转自《大众日报》
还道于行 还路于民 我市集中整治电动轿车占道经营现象   本报讯(记者 许真瑜)近日,记者在凤凰大街与昌安大道交叉路口看到,市综合行政执法局执法人员正引导电动轿车商家规范经营。据了解,该局提前对梨园路口西电动轿车市场进行调查摸底取证,充分掌握24家经营门店基本情况及经营过程中存在的隐患,为本次治理行动取得实效奠定坚实基础。
  为保障市民安全顺畅通行,营造良好的市容环境秩序,连日来,我市对电动轿车店外摆车、占道经营乱象开展集中整治行动,道路通行空间大为改善。市综合行政执法局城区一中队中队长章杰告诉记者:“行动中,我们采取宣传教育为主、处罚扣押为辅的方式,教育引导业户自觉维护门前秩序,及时纠正店外经营和占道摆放电动轿车行为,同时,对违法行为进行严管重罚,以有效举措、有力行为,促进市容市貌、城市精细化管理水平提升。”
  记者了解到,在这次电动轿车治理行动中,市综合行政执法局坚持“精准部署、深入宣教、依法治理”的工作思路,认真分析梨园路口电动轿车市场治理重点、难点,全面总结前期经验、及时调整工作策略,逐一破解整治盲区和薄弱环节,抽调中队精干执法力量进行分组包靠,通过丈量占道经营面积、记录现场勘验笔录、下达限期整改通知书等方式,依法对电动轿车店外经营、乱摆乱放等行为进行规范,用最短的时间、最有利的措施改善城市形象,真正实现“还道于行、还路于民”。
简讯   5月22日上午,市创城办组织召开创建全国文明城市市容环境提升工作现场会,入会人员到青银高速潍坊方向出入口、凤凰大街与夷安大道路口、花园街清风园等现场实地查看,对城市景观“小品”安装制作、绿化苗木规范养护、环境卫生高标准保洁等工作提出明确要求。市级有关领导参加活动。(刘海州)
市机关幼儿园特邀高密市口腔医院医生到该园开展“快乐六一护牙‘童’行”活动   为提高幼儿爱护牙齿、保护口腔健康意识,培养幼儿从小养成爱护牙齿的好习惯,近日,市机关幼儿园特邀高密市口腔医院医生到该园开展“快乐六一护牙‘童’行”活动。顾梦瑶摄
柏城互通连接线南段工程预计6月底具备通车条件   柏城互通连接线南段工程是我市城区连接潍青高速柏城互通的主要公路,对我市东部区域发展,特别是临港经济区的发展具有重要意义。该项目目前已完成85%路基和95%桥梁、涵洞,路面基层已铺筑30%,预计6月底具备通车条件,届时潍青高速柏城互通出口将同步启用。图为工程现场,工人们正加紧对新架设的箱梁进行“浇筑湿”接缝作业。张丽华 唐公胜摄
我市开展商超消防综合演练   本报讯(记者 许真瑜)近日,我市在中骏世界城举行大型商超消防综合应急演练活动,全面提高处置突发事件抢险救援能力和商超工作人员面对突发警情的应急处置能力,有效提高商超工作人员的消防安全意识。
  此次消防演练主要模拟商场内发生火情、人员被困,消防救援大队第一时间到达现场,协同维护现场秩序,最终火点被全部扑灭、人员全部有序撤离,被困人员也被安全救出。整个过程井然有序、行动迅速,各部门协调联动、配合默契,有效加强了大型商业综合体火灾事故处置应急响应和协同作战能力,筑牢商业综合体消防安全防线。中骏世界城工程物业总监李辉告诉记者:“我们会以这次演练为契机,加强义务消防队伍的建设,规范消防应急处置流程,提高员工应急自救能力,增强员工消防安全意识,进一步把中骏世界城的安全工作抓好、抓实,将各类安全隐患消灭在萌芽状态,坚决杜绝火灾事故的发生。”
  大型商超是人员密集场所,一旦发生火灾,后果不堪设想,此次活动有效提高了商超工作人员的消防安全意识和自救互助技能,充分锻炼了应急救援队伍和消防队员面对突发事件的应急反应、现场处置和救援能力。
雪中送炭 真诚服务 事故救助基金解伤者“燃眉之急”   本报讯(记者 杜文娟)近日,市民蔡善英将一副写着“困难之时伸援手真诚服务暖人心”的锦旗送到潍坊市公安局救助办高密服务站民警手中,感谢她们对妻子李某的救助。“特别感谢救助办的工作人员,帮我们申请这个救助基金,让俺媳妇得到及时治疗,要不然我真不知道去哪里筹这笔钱,真的帮我们大忙了。”蔡善英激动地说。
  据了解,前期,蔡善英的妻子李某在夷安大道与盛泉街路口处发生交通事故,造成重伤,被紧急送往市人民医院进行抢救。蔡善英上有老下有小,自身也有残疾,这场突发的交通事故使原本不富裕的家庭雪上加霜。“经我们了解,李某的伤情十分严重,急需手术,但是李某的家庭条件又特别困难,一时无法筹集到这笔手术费用,我们立即与潍坊市公安局救助办高密服务站的工作人员取得联系。”事故办案民警张泽米说道。
  救助办工作人员了解到情况后,第一时间联系到蔡善英,详细告知道路交通事故社会救助基金如何申请,帮助李某整理相关材料,并通过微信随时与蔡善英沟通。借助市公安局交警大队开发的救助基金互联网管理系统,实现了线上提交材料、线上审核、线上汇总,极大地缩短了申请时间。潍坊市公安局救助办高密服务站主任张玉瑜说:“我们联系市人民医院为伤者开通了绿色通道,先行救治,同时为了高效快速地申请道路交通事故社会救助基金,工作人员与陪同家属整理并提交了相关材料,为李某申请了近6万元的救助基金。”
  后期,由于李某伤情还是比较严重,花费巨大,高密救助办高度重视,决定再次开辟绿色通道,启动二次救助申请程序,在医院的积极配合下,高密救助办工作人员快速整理完所有审核材料提交到潍坊市救助办,全程跟进,全程服务,再次为李某垫付了救助款近12万元,累计垫付近18万元,真正解决了伤者及家属的燃眉之急,践行了人民警察为人民的庄严承诺。
  办实事,解难事,群众利益无小事。市公安局交警大队主动作为,充分发挥道路交通事故社会救助基金“雪中送炭”作用,积极开展救助基金垫付工作,真正解决了事故当事人的燃眉之急,使道路交通事故伤者能够得到及时救治,让交通事故受害者不再无助。
市审计局多措并举推进智慧审计   本报讯(通讯员王春晓)近年来,市审计局坚持“科技强审”强化大数据思维,深入推进“业务+数据”深度融合。
  提高数据资源质量,完善资源集中管理。在推进数据采集的全面性和完整性的同时,努力提高数据采集的针对性和有效性,构建审计数据库和分析模型,建立财政、民生等行业主题数据目录,逐步完善审计数据库、技术方法库、疑点管理库,夯实智慧审计数据基础。坚持“以用为本”,推进审计业务线上管理。以“金审三期”应用部署为契机,坚持数据先行,推进所有审计项目全部线上运行,实行线上项目立项分解、线上跟踪督导、线上线下同步审理审核,实现对审计业务的全流程管控、扁平化管理。强化人才兴审,发挥人才团队作用。以取得审计署计算机中级资格的人员为班底,组建大数据攻关团队,实行业务主审和数据主审“双主审”组织模式,集中开展数据分析,完善数据分析模型,推动大数据技术与审计业务深度融合。组织审计人员积极参加大数据审计技能竞赛,突出对年轻审计人员的“传、帮、带”培养,为智慧审计夯实人才根基。
【宣传阐释精神文明创建活动】 让阅读领航文明 让书香飘满校园   通讯员 张春晓
  “我这名鲐背之年的老教师与你们共勉,阅读,生命之源泉,促智慧增长,促提升学习质量、教育质量。”2021年12月,高密市立新中学“于漪书坊”揭牌启用之时,远在上海的“人民教育家”于漪发来贺信,寄语立新中学师生在阅读中享受精神成长的幸福与美好。
  对于设立“教育家书坊”,高密市教育和体育局党组书记、局长明辉有着深层次的考虑:“高密五年新招聘青年教师1964名,占全市教师总数的21. 62%。青年教师工作积极性高,但是缺乏专业历练,教学经验有待进一步提高。”为了让这些青年教师激发内生动力,在成就个人事业上能够树立标杆和目标,高密市启动了朝阳读书计划,在全市中小学、幼儿园建设3 6家“教育家书坊”,将“教育家思想”引入校园,助力教师专业成长。
  “教育家书坊”依托教师阅览室建设,充分利用校友资源、社会资源,通过自主采购、接受社会捐赠等渠道,更新配备苏霍姆林斯基、陶行知、于漪、李希贵等中外教育名家专著3万余册,为教师阅读提供资源支持。学校创新阅读方式,建设图书角、书吧等小微书坊,灵活设置书架,时时阅读,时时收获,营造读书学习的校园文化。立新中学依托“于漪书坊”,成立“青年教师成长营”,坚持实施“五个一”日常读书计划、开展“半月谈”读书主题活动、举行丰富有效的课堂展示活动、推出榜样弘扬正能量,让名家名师的教育教学思想在学校,特别是在青年教师心中落地生根。“我参与了青年成长营系列读书活动,与同事们一起,常常走进书坊,研读《红烛于漪》《于漪全集》等书籍,不断反思改进教育教学方法,解决了日常工作中的许多教育教学难题。”谈起读书,教师刘畅颇有感触。
  “我们要以益书为师,积极参与到丰富多彩的阅读活动中,引领形成人人想读书、个个爱读书的校园新风尚”。4月23日,世界读书日,高密市“悦读·启智”提升工程启动仪式在开发区小学举行。学生代表向全市的中小学生发出号召,倡导同学们爱读书、读好书,在阅读中遇到最好的自己。启动仪式拉开了高密校园大阅读活动的序幕,我们把建设书香校园,作为2023年高密教育民生实事之一,在全市中小学中形成“学校讲阅读、教师重阅读、学生乐阅读、家长同阅读”的良好氛围。”高密教体局党组成员、总督学夏毅说。
  为什么要在开发区小学举行启动仪式?早在2021年,开发区小学就为孩子们打造了班级图书角、校园读书吧、树林课堂等温馨的阅读环境。开展了“读书节”“淘书节”“报告会”等有温度的阅读活动,鼓励学生建立阅读档案袋,记录自己的阅读经历,积累阅读收获,学生们从阅读中学会了不少知识。不仅如此,校长韩素玉在学校“少年农学院”里开辟了三块地,分别种植了“潍麦1 2”“好日子6158”“菲达6号”等由高密当地自主培育的小麦品种,引导学生把在书中学习到的小麦培植技术在当地老农民的指导下,对小麦种子“发芽、出苗、长根、长叶、拔节、孕穗、抽穗、开花、结实”进行“全过程”管理。等小麦成熟后,学生根据阅读中学到的知识,制作麦秸秆编织粘贴作品,同时用磨制的面粉在“少年农学院”里制作当地特产山东名吃“石磨火烧”,火烧个大、口感好,面实、味香、嚼脆、内中韧而不硬、发而不暄、咀嚼略带甜味。“我们把自己做的火烧带回家给爸爸妈妈吃,他们吃得可高兴啦,夸我心灵手巧”。五年级学生张梦雪高兴地说。
  走进高密市第一实验小学,就会发现离学生最近的教室、活动室等地方都是“图书角”,并且装饰的温馨而又舒适。“下课时间班级图书角是孩子最多的地方,他们或站或坐,捧起一本书就自成世界。并且孩子们也养成了同学之间交换读书的习惯,你看的书推荐给他,过段时间你会发现这本书又到了别人手里。一下课好几个小脑袋凑在一起,津津有味地读书真是有趣,”校长高黎说。有阅读当然就会有评价,学校建立了多元化评价体系,集过程评价、综合评价、结果评价、成长评价于一体。通过每日阅读记录表学生进行阅读记录并进行自评;采取阅读大赛、主题阅读活动、读书节等方式,集说、读、演、唱、绘于一体,对学生进行综合评价;将学生的阅读过程性材料放在档案袋,给孩子留下阅读成长记录。王梓同学在参加由班级到级部到学校开展的层层读书交流活动中,一路过五关斩六将,最终获得“最美领读者”,这更激发了他阅读的激情,一年内实现了阅读书籍从12本到126本的剧增。“过程评价可以发挥巨大能量,能激发学生持续阅读动力。孩子开心地对我说,读书改变了我,它成了我生命中的灯火,给了我另一双看世界的眼睛。”学校副校长杨菲说。
  “今年以来,我们启动了建设‘完美教室’工程,通过以‘悦读·启智’提升工程等方式,将离学生最近的地方建设成学生最喜欢的场所,并以此带动‘和美校园’‘书香校园’建设,让‘读好书,好读书,善读书’成为高密中小学师生的终生习惯,为孩子一生幸福快乐奠基。”明辉说。
莫让生命为逃逸承担代价   终生禁驾是指公安机关交通管理部门根据《中华人民共和国道路交通安全法》对交通肇事逃逸驾驶人所作的永久不得重新取得驾驶证的行政处罚。5月20日,记者从市公安局交通警察大队事故科了解到,有下列两种情况之一的会被列入终生禁驾:一是造成交通事故后逃逸构成犯罪的,二是饮酒后或醉酒驾驶机动车,发生重大事故构成犯罪的。
  案例:2020年10月30日23时25分许,尹某驾驶鲁G517**号小型普通客车与张某某停放在此处的鲁GU69**(鲁V31**挂)号重型半挂牵引车发生交通事故,双方车辆受损,鲁G517**号小型普通客车乘车人谭某某、王某当场死亡,尹某弃车逃逸。次日11时许,尹某到市公安局交通警察大队投案自首。经市公安局交警大队认定,尹某承担此事故的主要责任。该尹某涉嫌交通肇事犯罪。2021年4月15日,市人民法院判处尹某交通肇事罪有期徒刑四年六个月。
  为了广大交通参与者的切身利益,高密公安交警提醒,请谨慎驾驶车辆。一旦发生交通事故应立即停车保护现场,造成人身伤亡的,应及时抢救伤员并迅速报警,莫让生命为逃逸承担代价。同时提示,辖区夷安大道、康成大街、平安大道因车流量大,事故易发,路经此路段,请减速慢行。
高密交警发布5月份高风险运输企业名单   为创造一个平安、畅通的交通环境,高密公安交警以问题为导向,对道路运输安全隐患突出的重点营运车辆公司开展深入走访活动,督促企业切实落实交通安全主体责任,要求运输企业,细致排查各种安全隐患,制定切实可行的工作措施,并立即进行整改,确保企业的健康、规范、高效发展。针对以下企业交通安全风险预警较多,希望该企业提升责任意识,加强内部管理,及时办理车辆检验、报废、驾驶证审验、换证等业务,消除安全隐患。

  企业名称
  高密市胜大运输有限公司
  高密市恩泰运输有限公司
  潍坊盛德物流有限公司
小满 人生最好的状态   倪福钢
  5月21日,是二十四节气之一的小满,“花季清明,雨季小满”,小满也是夏天的第二个节气,标志着炎热的夏天正式登场。二十四节气中,有小暑大暑,小寒大寒,小雪大雪,唯独有小满而没有大满。二十四节气可以说是世界上最有诗意的历法,也是中国传统美学和生活智慧之所在。
  常言说得好:月满则亏,花满则凋。不完满才是人生的本来面目,强求圆满,只能是自讨苦吃。人生不可能总是顺遂,在面对生活中的苦痛和人生的挫折时,只有真正地热爱自己的生活,才能够真正地享受到生活的美好。在繁忙的生活中,人们往往忽略了生活的烟火气。其实大多数人都生活在烟火十足日子里,上班下班、送娃接娃、锅碗瓢盆、柴米油盐,早已习以为常。就像买菜做饭这样的小事,都可以从中感受到人间的烟火气息。在人来人往中,感受到生活的繁华与温馨。用心对待每一顿饭、每一个人,让生活充满幸福与满足。忙碌的工作总是伴随着自律和责任,其实应该学会适当放松,去发现生活的美好。但也有些人热衷于追名逐利,在“官本位”流行的当今,以“蹿红”来博得政治地位或经济利益,思想上也逐渐变得“急功近利、自私自利、利益至上……”。虽然其中的一些人被提拔为“处级、厅级、部级……”,但最终却成了“阶下囚”。
  这些看似平凡的思考,却能让我们在日常生活中更加深刻地认识自己。人的一生,就是在不断认知世界的同时,来进一步的认识自己。无论我们是正在经历人生低谷,还是想要寻求内心的平静,或是政治思想上的进步,都可以从中汲取生命的力量,使我们对生活充满感激和热爱。刚参加工作的时候,我娘经常叮嘱说:“人生不如意,十之八九。人啊最好是小满,太满则溢,小满正好。谦受益,满招损。”现在我已是知天命之年,娘依旧这样嘱咐我。
  接受小满,不满,则空留遗憾;过满,则招致损失;小满,才是最好的状态。小满,是知足常乐;小满,是淡泊谦逊;小满,是大成若缺。人生的状态,尽力保持在“小满”的状态,这样,我们会一直有幸福感,不至于“满招损”。接受人生的“小满”,就是接受了现实的人生,得失随缘,所以心无增减,是一种宽容和大度,也是一种格局和境界。何必太过计较,用坦荡的心,走幸福的路,不求完美,但求灿烂。小满不仅是节气,也是古人的人生态度和大智慧。
  人生小满,足矣!
鸟瞰红高粱影视城   鸟瞰红高粱影视城  张涛摄
诗二首
 
  涂池

关 系
 
  你会很匆忙,年老体弱
  多病的我不被认为可以起跑
  无名的叶子今天第一次有了名字
  你喊,紫色的心脏也在秋天
  变成拟声词
  给你答复,我们无力和你对饮此杯
  难以端起此杯
 
  路面浮起来,在周日
  天气为晴朗选择隐瞒你的路线图
  黄昏才能看见一根线
  双数绕向书籍
  你说,他并不失落
  并不表明,今天他不再弹琴
 
  如果江上对流的影子
  我们一身青色的情绪
  可以光着脚接吻
 
三个硬币
 
  被偷偷垒起一掌厚度的情感在后台,她依旧穿着裙子
  像我爬山虎一样爬满脸颊,语言
  别人都在交谈,我在试着戴戒指
  后来的光束,像大火一样点燃
 
  疲惫的像灌木丛后面绕过来的风
  要记下来,要被忘记
  一个被演奏的音乐
  第一次被看见
  它淡金色的灵魂像三个硬币一样高着
  被摸出
  记载着我们在晚餐时间的绘画像对话一样被汉字幸福
  手心出汗的黄叶子,能够落下或者被保留多久
  那个椅子上我旁观你的时间
  你睡眼惺忪
 
  因为夏季被季风消融的年轻里
  我目光毫无保留,变成
  一个小小的坠子
  对视里偏离航行的爱
 
潍坊方言拾趣   张泽森
  咱潍坊地面不大,从最南端的诸城市到最北边的寿光市,直线距离只有150千米。但咱潍坊地面不小,有八县(市)四区,面积约一万六千平方公里,占山东省总面积的1 0 %,居山东第二位。可是这不大不小的潍坊,方言却千差万别。虽然交流起来都能听懂,但细细品咂也很有意思。
  笔者不才,没有到过潍坊的所有县市,对潍坊的方言也没有做过系统的研究,但上学时通过跟不同地区的同学交流,对潍坊方言也知些皮毛。
  我是高密人,深知高密话既实在又拙朴,高密读卷舌音r时,会把舌头捋直,读成了y,他们把“人”字,读成“银”字,把“热”读成“业”,“肉”读作“油”。在高密,如果你听到有人说:“今后晌(晚上)炒菜时没有油了,我就多加上一些油(肉),结果还挺好吃。”时,千万不要丈二和尚摸不着头脑,本来没有油了,怎么又要多加上一些呢?这都是声母“r”,“y”不分造成的误会。
  诸城是高密的邻居,虽然隔着近,但语言还是有差距的。诸城话的特点是声母“j”“z”不分,“x”,“s”混淆。最著名的段子就是把“杀了一只鸡,淌了一些血。”读成“傻了一兹兹,淌了一摄射。”我在昌潍师专上学时,同宿舍的刘勇和王明亮都是诸城人,我们没少开他们的玩笑,他俩也曾经自嘲:“我们诸城人说话是连吐加咬。”
  寿光在潍坊的最北边,寿光人和部分青州人说话往往把拼音“r”读成“l”,像“猪头肉”,读成“猪头漏”,把“人”读成“伦”。
  记得我曾参加过在青州举行的短期培训班,我们的班主任老师就是寿光人。在第一次班会上老师的“伦位不伦伦。”和“伦位也伦伦”就把我搞糊涂了。后来经过别人解释,才明白,老师讲的是考勤纪律。因为老师刚接手我们班,不认识学员,他每次点名就看“座次表”,只要你的座位上没人,就算旷课,也就是“伦(认)位不伦伦(认人)。”时间一长,他能够认出张三李四了,为防止找人代替上课,就开始了“伦(认)位也伦伦(认人)。
  别说,在老师那“伦位不伦伦”和“伦位也伦伦”的严格要求下,我们那期培训班没有一个人旷课,结业考试全部合格。
  当然我写上面这些,并不是笑话地方方言,更没有地域歧视的意思。我只是觉得地方方言亲切有趣,是真正的非物质文化遗产。贺知章的“乡音未改鬓毛衰。”和莫言老师第一次回家探亲,在高密火车站听到“茂腔”泪流满面,都说明方言就是“家乡”,方言就是“乡愁”。
  可是,令人担心的是,我们的方言正在消失,我们的乡音正在被“京腔”替代,因为孩子们从幼儿园开始,就说普通话,甚至很多的爷爷奶奶也被逼着用不太标准的普通话与孩子交流。我们的下一代已经不知道“耗子”就是老鼠,“长虫”就是蛇了。
凌云健笔情至浓 ——读赵廷河散文集《梅岭翠竹》   邱昭山
  日前,拜读了中国散文学会会员、山东省作家协会会员赵廷河的散文集《梅岭翠竹》(团结出版社出版),顿觉有“吹面不寒杨柳风”之感。这部凝聚了廷河兄半生心血、精选收录了其130篇、厚达310页的散文集,让我在一睹为快的同时,也诱使我产生了想说一些话的冲动。
  “感人心者,莫先乎情。”潍坊日报社原副总编辑、高级编辑吕熙祥老师说,“廷河先生的作品一个最大的特点是有情有义。”通读《梅岭翠竹》书稿,给人感觉最深的,正是蕴含其内、充盈其中、洋溢其外的廷河兄的真诚、强烈、浓郁的一腔情愫,———爱国之情、爱乡之情、爱家之情等人之常情。
  “爱国主义是中华民族精神的核心,是中华民族团结奋斗、自强不息的精神纽带。”爱国主义,是一种深植于民族记忆深处的遗传密码,是千百年来沉淀、积累、形成的对祖国的最深厚的感情,是最能引起国人共鸣和呼应的心灵之曲。收入书中的《甲子花开颂祖国》《凝望地球仪上的祖国》《梅岭翠竹》《红日映山崮》《梦幻鄱阳湖》《谒草堂,仰诗圣》《观瞻圣地念尽美》《阳春三月赏庐山》《朝拜黄河》《金都观海》《探访“人间仙境”》《畅游峡山》等篇章,无不是廷河兄爱国之情的沛然流露、由衷抒发;———其题目就给读者一定情感上的撞击。兹以《梅岭翠竹》为例。作者到江西梅岭游览,顿时“对梅岭翠竹产生了一种难以释怀的眷恋之情”。在他的笔下,梅岭“绿竹如同镶着翡翠似的屏障,遮天蔽日,偶尔露出一线蓝天,更觉步入仙境,清幽而神秘。”“微风过时,竹林便轻歌曼舞起来”“远望竹林,碧波迭起,似浪千重,它既像斑斓缤纷的海洋,又似绿色的蛟龙在起舞。”让读者不禁赞叹翠竹是美丽的、奇妙的,而更让人叹服的是它端直、凌云的气节。由此,作者自然过渡到抒写著名革命先烈、赣东北苏区主要创建者方志敏的勋业和品格。方志敏奉命率领抗日先遣队北上,不幸于1935年1月在江西德兴县一处山林间被捕,坚贞不屈,从容就义。牺牲前,留下了《可爱的中国》《清贫》等充盈着高昂爱国之情和浩然正义之气的珍贵遗文。梅岭山角下,安放着方志敏烈士墓。作者在该文最后一段称:“梅岭因方志敏而雄伟,翠竹因梅岭山而高大。”这一句,确是点睛之笔,让文章的立意升华,亦使其形散神聚。由作者的这篇文章,我不禁想起上初中时读方志敏烈士的《清贫》和袁鹰先生的《井冈翠竹》受到的震撼。一篇文章能让读者有所忆、有所思,能引起读者的共鸣和感悟,这对作者来讲,是其写作的成功之处。廷河兄的散文,往往就有这种效果。不仅如此,作者在游览祖国大好河山的同时,还常常将雨打芭蕉、映日荷花与南国烽烟、红色记忆加以联想,著文则常常将状风物之美与扬红色之魂融为一体。这是廷河兄不少散文在写作上的重要特色,亦为一大亮点。
  “家是最小国,国是千万家。”自古以来,爱国都是以爱乡、爱家(包括爱家人)为基本支撑点,萌生于、立足于爱乡、爱家的具体行动之中。廷河兄不吝笔墨,向读者奉献了一大批抒写家乡厚重的风土人情、描叙高密发生着日新月异变化的散文,如《故乡的日出》《南湖春色》《守望磨刀石》《麦收的味道》《深沉的土地》《心中的红高粱》《吾心深处乃故乡》《老家年的味道》《家乡的月亮》《庭院葱葱》《悠悠桑椹情》《潍河岸畔樱桃红》《高密,我的骄傲》《难忘那片后花园》《燃亮高密的圣火》《凤城礼赞》《红绣河情思》等。《麦收的味道》就是让读者心动、为读者神往的一篇精品力作。该文在叙事上结合农事,徐徐展开,娓娓道来,像一幅展示麦收整个过程的连续水墨画,描画了包括父母亲在内的庄户人勤于农事的辛苦劳碌,也反映了他们面对丰收的喜悦和满足之情,非亲历者难以如此真切细腻地言表。文章颇耐读,很有视觉感、触觉感、味觉感。特别应该指出的是,“诗意地抒写”贯穿了整篇文章。如,所拟题目即颇具诗韵;“夜,是时间投在乡村大地上的影子。偶尔的犬吠,一如村庄的梦呓”“晌午的太阳就像头顶扣着一个巨大的火盆”,如许诗意盎然的语句在文中不时跳荡而出;“月光刚刚飘过老屋天井上空的檐头”“带着麦穗的麦秸不停地在母亲怀里跳跃着”。“飘”字和“跳跃”的运用,将月光和麦秸拟人化,使行文生发出动感和亲切感,且暗喻庄户人对麦收时节和麦收物事微妙、精细的心理感受,当为作者推敲之所得。此文,可谓廷河兄的散文代表作之一。写作者,在下笔前和下笔时想表达自己的感情和感受,自是常事常态,但如何才能将感情和感受以恰切的形式表达出来,让读者读了心为之动,容为之展,觉得如饮甘露,如品美酒,甚或如心里扎了一根刺般地难受,如此,决非一日之功,决非平常之力。廷河兄《麦收的味道》的成功,在写作上或可给文学爱好者以启发。
  在《梅岭翠竹》一书中,作者借助《父亲,我最疼爱的人》《陪娘出门》《父亲爱喝“黄标签”》《母亲的思念》等篇章,如实讲述了父母亲不乏艰难而又坚忍不拔的人生,深刻反映了父母亲正直、坚韧、善良、宽厚的品性以及给予作者成长的影响,精确传递了为人子者爱家、爱父母的炽情。如,写父亲乐于助人,用半个时辰的时间,经反复较量,帮赶车的王大叔驯服了不听使唤的枣红马;写父亲不怕吃苦受累,在上世纪60年代初,为了解决家里断粮危机,不得不用独轮车推着两半麻袋麦子到诸城、五莲一带换地瓜干(以细粮换粗粮),一去七八天。母亲放心不下,派16岁的二哥前往接应,在半路上恰遇推车返回的父亲,结果父亲用独轮车一边推着换来的地瓜干,一边推着二哥。再如,写母亲日夜操劳,白天下地干活,晚上“坐在纺线车旁”“在昏暗的煤油灯下,随着右手不停地慢慢转动,机器发出动听的‘嗡嗡嗡’响声,时急时缓,时高时低,像一首温和缠绵的催眠曲”;写母亲乐善好施,扶危济困,一位远房大叔砸了旧房翻建新房,暂时无处住宿,母亲就腾出自己的三间正房,接他们一家来住,一住就是半年多,而且每每做了可口的饭菜,就亲手端给远房大叔家的老奶奶吃。作者为此不理解,母亲就劝导说:“儿啊,谁家没有点难处啊,互帮互助那是应该的呀!”由于是写给最至亲的人,由于所写情节有的为作者所亲历,由于运用了白描手法,注重了细节描写,所以父母亲平凡而高大的形象便跃然纸上,感人至深。
  古人讲:“诗言志。”其实,“言志”者,岂只诗哉?前述《梅岭翠竹》一书中廷河兄写祖国、写家乡、写亲人的若干散文,不仅是抒情之作,亦为言志之作。当然,该书最能直接体现作者“言为心声”的,是所选收的部分随笔作品。这些文章,涌动着作者的拳拳忠心,激扬着作者的诤诤良言。在《善听民声》中,作者强调党员干部要有宽广胸怀、为民情怀,要善于闻声感怀,对照检查自己的工作得失,及时纠正错误,以赢得人民群众的信赖和拥护。在《群众是根》中,作者开头先引用电视连续剧《任弼时》的一组镜头。一名解放军战士身负重伤、昏迷掉队,被一户老百姓救治,老百姓还将家中唯一的一小包盐巴送给了急需用盐的解放军。任弼时接过这一小包盐巴,激动地说:“老百姓是我们的根哪!”然后,道出人民群众是我们的衣食父母,人民群众就是我们的根,强调执政党要情系群众,服务群众,造福群众。
  廷河兄能从一个乡镇通讯报道员起步,经过长期业余文学创作的磨砺和淬炼,在做好本职工作的同时,成长为屡屡获奖、有所影响的散文家,其人生轨迹、心路历程,当可给一些爱好文学的青年以裨益。
肥胖是慢性炎症吗
 
肥胖不仅是一个美学问题,更给人们带来多种潜在的健康危害。肥胖患者患糖尿病、高脂血症、心脑血管等疾病的风险显著增加。其中慢性炎症与肥胖及其并发症之间有着密切的关系,而抗炎生活方式能使肥胖患者更好的获益。

肥胖与炎症的关系

  肥胖现已被认定为一种慢性炎性状态。随着体重的增加,脂肪细胞积累并释放出炎性细胞因子(如白介素6和肿瘤坏死因子α)。除脂肪组织外,这些炎性细胞因子进而引发其它参与代谢的主要器官和组织(包括肝脏、肌肉、胃肠道、胰腺,甚至是大脑)表现出不同程度的炎症反应。全身慢性炎症进而影响正常细胞代谢,增加诸多疾病的患病风险,如心脑血管疾病、糖尿病、肝脏疾病等。
 
膳食炎症指数对肥胖的影响

  而膳食炎症指数是一种基于食物和营养素摄入量计算的指标,用于评估一个人的饮食对体内炎症反应的影响。高炎症指数膳食(大量摄入糖、饱和脂肪、反式脂肪酸、精细碳水化合物和红肉等食物,而少量摄入水果、蔬菜、全谷物和健康脂肪酸等食物)会导致体内炎症反应增强,增加肥胖及其他代谢疾病的发生风险。通过降低膳食炎症指数将有助于减少体内的炎症反应,提高身体的免疫力,预防和缓解多种慢性疾病。

抗炎饮食对肥胖患者的好处
 
研究表明,通过调整肥胖患者的饮食习惯,控制膳食炎症指数,可以减少炎症反应和促进脂肪的代谢。进而可以帮助降低血糖、胰岛素和胆固醇的水平,减少腰围和体重,降低肥胖、2型糖尿病和心血管疾病的风险。因此,通过采用抗炎饮食,控制饮食中摄入不良营养素的含量,加强膳食中抗氧化剂、膳食纤维、维生素和矿物质等营养素的摄入,可能是一种有益于肥胖治疗和预防的方法。据新华网
 
仅仅靠抗炎饮能预防肥胖吗
 
肥胖的发生一般来说是由多种原因导致的。除了饮食,良好的生活方式也是预防慢性炎症、改善肥胖的重要方法:
  适当运动:适量的运动可以促进身体血液循环和免疫系统的正常运作,有助于预防和缓解慢性炎症。研究表明,长期的有氧训练可以明显降低体内炎症水平,同时提高免疫细胞的活性,增强身体的抵抗力。但需要注意的是,过度的运动可能会导致身体产生过多的自由基,反而加剧炎症。因此,请确保运动适度,包括有氧运动,例如散步、跑步和游泳,以及力量训练。对于一般人群,建议每周至少进行中等强度的有氧运动150分钟,或者进行高强度间歇性训练75分钟,可以达到保持身体健康、预防肥胖的效果。
  充足的睡眠:在缺乏充足睡眠的情况下,免疫细胞可能会产生更多的炎症因子,这些因子会激发体内的炎症反应并导致健康问题。此外,睡眠不足还可能会干扰人体内的代谢过程,影响人体能量代谢和食欲调节,使人更容易摄入高热量、高脂肪的食物,导致体重增加、肥胖等问题。因此,建立良好的睡眠习惯可以帮助人们降低慢性低度炎症的风险,维持良好的代谢和体重控制,预防相关疾病的发生。建议成年人每晚至少睡眠7到9小时。保持固定的睡眠时间和睡眠环境,规律的作息也有助于提高睡眠质量。
  减轻压力:心理压力可能会导致生理反应,促使人体产生慢性炎症,这与肥胖等疾病的关系也被越来越多人所认知。一方面,心理压力下,人体会产生一系列的应激反应,使得身体的免疫系统处于激活状态,细胞内产生大量释放炎症介质,从而加重慢性炎症。另一方面,心理压力还可能导致人们采用不良的生活方式,例如过量食用过高能量食物,同时减少运动和睡眠,这些不良生活方式与肥胖密切相关。
  因此,良好的心理健康有助于降低免疫系统激活和体内炎症的水平,并提高生活质量,从而预防和缓解慢性炎症和肥胖等相关问题。减轻心理压力的方法包括运动、放松技巧、社交支持和寻求专业心理治疗等。
  总之,抗炎饮食结合良好的生活方式能够帮助减轻慢性炎症,减少肥胖、心血管疾病及代谢综合征等问题的风险。抗炎生活是辅助预防和减轻肥胖的重要方式,但如果肥胖患者出现代谢指标异常或其他并发症,应请及时到医院相关科室进一步诊治。据新华网
 
抗炎饮食种类有哪些
 
 
 
  抗炎饮食主张减少精制食品、高糖食品、高脂食品和加工食品的摄入,而需要摄入富含抗氧化物质、矿物质、维生素和膳食纤维等营养素的天然食物,这样的饮食模式旨在降低体内炎症水平,从而维护健康。抗炎饮食视自身口味和健康状况而定,建议多样化,注意搭配和适量,以避免出现其他营养不均衡导致的问题:
  蔬菜与水果:蔬菜包括多种营养素,尤其是一些抗氧化成分。建议每天食用2-3份,如:西兰花、胡萝卜、菠菜、花椰菜等。而水果富含抗氧化维生素和矿物质,例如:蓝莓、草莓、猕猴桃、橙子等。需要注意的是,血糖升高的人群需要控制水果的种类和数量,尽量选择低升糖指数的水果,以免造成血糖进一步升高。
  全谷物食品:全谷类食品包含大量纤维,维生素和矿物质,能够帮助减少炎症。同时全谷物食品升糖指数较精米细面低,可减少血糖的波动。建议每天食用3-4份,例如:燕麦、糙米、全麦面包等。如燕麦、藜麦、糙米等,富含纤维,有助于降低炎症水平。
  优质蛋白质:来自瘦肉、鱼类、豆类等,可以提高代谢率,维持肌肉质量,帮助燃烧脂肪。特别是鱼类和海鲜富含omega-3脂肪酸和其他活性物质,这些物质与炎症反应和免疫系统功能有关,同时可提高心血管健康。推荐三文鱼、鲑鱼、竹荚鱼、沙丁鱼、虾类、贝类等,建议每周摄入2-3次。而豆类是优秀的植物蛋白来源,它们富含可溶性膳食纤维和植物酚等营养素,有助于预防炎症性肠病。常见的豆类包括豆腐、黑豆、黄豆、红豆等。
  坚果:坚果含有健康的脂肪酸和丰富的抗氧化剂,例如欧米茄-3脂肪酸,而且还具有一定的饱腹感。建议每天摄入1-2份,例如:核桃、杏仁、开心果、腰果等。
  茶类:茶类是一种常见的抗炎饮品。茶叶中的茶多酚具有明显的抗氧化和抗炎作用,不仅可以预防慢性炎症,还具有保护心血管、降低胆固醇和调节血压等作用。同时,绿茶中的儿茶素可以抑制细胞的自由基生成和DNA氧化损伤,达到保护身体健康的效果。据新华网
 
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