返回 2022年09月20日

　　◆少吃肉类食品，多吃水果蔬菜等健康食品。
　　◆找到信仰。研究表明，有追求、有信仰的人，如果定期参加社区服务、聚会(至少每周1次)，比没有追求及信仰的人要多活7年　　◆结交开朗的朋友。每当社交圈子里增加一位快乐的新伙伴，人们的幸福感就可以提升9%。
　　◆为别人花点钱。可以利用攒下的私房钱资助儿孙们读书，或者捐给慈善组织，都是不错的选择。
　　◆给自己留出空间。可以考虑在家里开辟一块心灵港湾，比如一个属于自己的小书房，或是自己亲手在阳台上布置的“小花园”。能提高体内血清素水平，从而保持良好的情绪。
　　◆让家充满阳光。无论是生活环境还是心理，充满阳光都可以令人心情开朗，尤其是退休后的老人，更应保持住所拥有充足的阳光。
　　◆早睡早起。美国北德克萨斯大学的一项研究发现，失眠的人患抑郁症的几率会增加10倍以上，患睡眠焦虑症的几率会增加17倍以上，所以良好的睡眠对幸福长寿必不可少，其中早睡早起尤为重要。
　　◆看电视不超1小时。幸福的人每天看电视的时间不超过1小时，他们有更多时间与亲人或朋友欢聚，或培养自己的兴趣。
　　（疾控中心健康教育科 黄磊 供稿）