返回 2023年01月17日

　　◇施莲花
　　幼儿一吃零食就停不下来，以至于不喜欢吃正餐，这不仅是一种不健康的饮食习惯，还体现了自控力的不足。自控力通俗的表达就是自我控制的能力，是指一个人对外界诱惑及自身行为习惯的一种控制。自控力也可以说是自律能力，是一个人意志力的集中体现，也是做事情能够取得成功的必备要素。
　　改正不良饮食习惯没那么简单，但是从我们意识到这是一个问题之后，就有了解决它的可能。
　　行动指南
　　1 .和爸爸妈妈一起通过视频了解零食的来历
　　让幼儿从根源上认识一下零食，看看它是怎样制作出来，由哪些物质组成，光吃零食会怎样影响身体健康。建立杜绝只吃零食的意识。
　　2.和爸爸妈妈一起做饭
　　参与感会给孩子带来快乐和成就感，因此让孩子积极地参与到做饭过程中，可以让他们更加享受吃饭的过程。一蔬一食，从食材选择，到清洗准备，再到煎炒烹炸，看着生食一步步变为香气扑鼻的饭菜，这个过程会让孩子更加珍惜和享受饭桌上的用餐时间。
　　3 .添加“上午点”和“下午点”替代零食
　　每天上午和下午定点定时食用一些健康的食物，提醒自己今天又是健康的一天。例如含有多种维生素和矿物质的清甜水果和蔬菜，含有蛋白质的蛋奶和坚果，含有膳食纤维的全麦制品和豆类食物等。(供稿：市机关幼儿园)