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返回 2023年05月23日

夏季健身要掌握时间

 
 
李海涛摄
 
夏季昼长夜短，白天气温较高，因此健身最好选择早晚进行，这样可有效避免因天气过热而引起中暑、休克等症状。
　　此外，夏季天气太热，不适合做强度过大的锻炼。人们锻炼可以“分步进行”，只要每天运动的时间总和超过30分钟即可。研究数据表明，以所消耗的热量来比较，无论是连续运动还是“分步”运动，所消耗的热量是相同的。不过，若想燃烧更多的脂肪，最好还是坚持一次性连续运动30分钟以上，这样脂肪燃烧效果最好。心肺功能较差的人，不应勉强自己连续运动，可以选择健走运动，运动时心跳应达到每分钟110次以上，有一点儿喘的感觉即可。
据健康网