返回 2022年06月17日

　　高考已经结束
　　不知道走出考场那一刻
　　同学们会有怎样的心情
　　不管怎样，请相信自己
　　每个走到今天的你都是英雄
　　每个全力以赴的你都了不起
　　无限可能的未来在等待你们
　　接下来一段时间很可能是你们人生中最漫长的一个假期
　　如何快乐而有意义地度过 ？ 高考后，家长和孩子应该注意什么？这份锦囊快收好。
　　“安全第一”不能忘
　　疫情防护。高考结束了，但疫情防控这根弦不能松。同学们要坚持做好个人卫生，保持勤洗手、戴口罩、一米距、勤通风的“防疫四件套”；做好个人健康监测，若发现发热、干咳、乏力等可疑症状，要及早到就近医疗机构就诊。要合理安排行程，非必要不远行，不前往中高风险地区。如果跨地区出行，提前了解当地疫情防控，按要求落实属地防控措施。
　　预防溺水。炎炎夏日，千万不要贪一时清凉而不顾自身安全，到一些非正规游泳场所游泳。发现有人野泳要及时制止，发现有人溺水切勿盲目施救，要量力而行、科学施救。在游泳池或在海边游泳时，要弄清深水区的位置，若不是游泳高手，要佩戴救生圈加以保护。
　　交通安全。高考结束后，很多考生会选择外出聚会、游玩。出行要当心，切勿乘坐“五类车”。乘坐车辆时要系好安全带。
　　防诈骗。高考结束后，当接到自称高校、教育、财政等工作人员的电话、信息，要发放“国家助学金”“返还义务教育费”“助学扶助款”，或是进行一些非正规渠道的招生宣传时，考生及家长不要轻易相信，要主动与当地教育部门或学校联系求证。不要点击来历不明的链接，通过官网渠道核实分数、录取信息。
　　充实假期不虚度
　　最迫切：放松心情，调整作息状态。好好睡觉，整理内务，把用过的资料整理归类，或收藏、或二手出售、或送给学弟学妹等。考完试，在让自己得到放松的同时及时调整心情，备考时养成的良好作息习惯要继续保持，同时要注意加强身体锻炼，提高自身抵抗力。
　　最理智：合理规划进行时。要提前做一些预习，比如在各高校的网站上搜集实用信息，或了解一下职业规划的知识，对自己的未来作出合理计划。对于自己喜欢的专业，在了解这个专业以及所在行业的同时，多向业内人士或老师进行咨询，分析利弊，共同探讨。
　　最感悟：把过去写一写，把未来想一想。反思高中生活，写写回忆记录，甚至写写小说，回味曾经遇见的人和事。回顾过去，思考往事，畅想青春与理想，最终化作笔尖的表达，这也许会成为日后的精神财富。
　　最走心：沉下心来看看书。没有了考试大纲，可以尽情地看自己感兴趣的书。考上大学并不意味着到达成功的终点，而是一场更为激烈的竞赛的开始。阅读经典作品，可以开拓自己的思维和视野。
　　最感恩：向陪伴成长的人说声“谢谢”。感恩的心意永远不会迟到。高考后，对辛劳的父母说一声“谢谢你的爱”。六月季，既是毕业季，也是感恩季，感恩老师，感恩父母，感恩一直给予鼓励和付出的亲人与朋友。
　　心理调适很重要
　　面对即将开始的假期与新生活，同学们可能会有一些担忧和疑惑，如何在接下来这段时间调整情绪度过一个有意义的假期？
　　等待发榜时茶饭不思怎么办？伴有消极的认知预期十分正常，需要主动做一些情绪调适，告诉自己“我的焦虑对高考成绩并不会有什么影响”，同时通过深呼吸等生理调节、多参加兴趣爱好活动、多和同伴师长聊天交流等方式来舒缓过度紧张焦虑的情绪。
　　万一真的“考砸了”怎么办？高考成绩没有达到预期，一定会感到巨大的失落和不愉快。遇到这种情况，首先要合理宣泄一下自己的情绪。与此同时，不妨慢慢尝试接受既定事实，从更长远的视角来看待人生，给自己一些积极的心理暗示，只要坚定梦想，无论去到怎样的高校、无论是升学还是复读，都可以通过努力在未来重新获得成功。
　　填志愿时和父母发生矛盾怎么办？考生们可以用更多“换位思考”，了解父母对自己未来发展的期待和期望；家长们也要更多运用同理心，去感知孩子内心的向往和需求。可以一起利用网络了解高校及专业情况，广泛收集信息、深入交换意见。
　　缓解焦虑、调节情绪有什么方法？除了呼吸放松法、正念练习法、想象放松法外，也有直接表达法，比如写下来、画出来；也可以找你信任的人，如好朋友、父母、老师进行倾诉。很多时候，说出来这一刻，焦虑情绪就得到缓解。
　　家长也要“帮帮忙”
　　考后孩子要做好心理调适，父母更是要做好陪伴与引导。那么，家长需要注意什么？
　　首先要淡定。对考生而言，预估分数出来后最难过的一关是家长关，尤其是对考砸了、发挥失常的考生，家长的反应与态度十分重要。有时候，家长的咒骂、责备，都可能让孩子那本已难受至极的心痛上加痛，生出自暴自弃的念头。所以，家长的淡定最重要，这一点最难做到。
　　允许孩子发泄情绪。无论是孩子成绩如何，高考都是人生一个阶段的结束，对于这一段生活都会有各种各样的情绪，正面也好、负面也好，都需要发泄出来，家长需要耐心倾听。
　　填志愿尊重孩子的选择。如果将填报高考志愿比喻成一场战役的话，那么家长、亲戚朋友都只不过是“参谋”而已，战役的“司令”只有一个，那就是你的孩子———考生自己。所以，你应该做的事是积极收集信息、整理资料，为孩子做一个合格的“作战参谋”，尊重孩子的选择。
　　和孩子进行平等对话。选择在一个比较正式的地点，坐下来平等融洽地和孩子做一次深刻的成人谈话，与孩子好好地安排和规划一下，了解孩子的想法，帮助孩子一起梳理其想法、规划，让孩子明白自己想要什么，可以怎么做，并明确自己的人生发展方向。
　　据《山东教育发布》